舌トレーニングとは?

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突然ですが舌トレーニングって知っていますか?
舌トレーニングとは、その名の通り舌を動かして顔のシェイプアップを行うものです。
舌というのはとても体に大切なもの。
でも、特に舌を意識するなんて日常生活ではありませんよね?

ですが、その舌を鍛えてあげることでこんな嬉しい効果があるんです!

 

■舌トレーニングの驚くべき効果
  • 小顔効果
  • 嚥下機能向上
  • 滑舌がよくなる

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若いうちは、嚥下機能なんて気にすることはありませんが、年をとると、良くむせたり食べ物がのどにつっかかったりします。
それは、舌の機能が低下しているからなんだそうです!
また、言葉を発するのに舌の動きはとても大切!
舌がよく動けば滑舌だって良くなっちゃう♪

 

もちろん、ほうれい線対策だってバッチリです。
そんな舌トレーニング・・・ 気になりますよね?

 

 

では、早速舌トレーニングの方法を紹介しちゃいますね

はじめよう!舌トレーニング

■舌トレーニングのメリット
  • 誰でも簡単に出来る
  • 特に道具は必要なし
  • 1日1分で効果絶大!

 

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舌トレーニングのいいところは思い立ったらすぐ出来ること♪
例えば、ちょっとトイレに行った時などの隙間時間だけでOKなんです。
特に必要な道具もないのがとても嬉しいですよね。

■舌トレーニングの方法
  1. 舌が自分の視界に入るくらい出します。そのまま10秒キープします。
  2. 舌を顎に付けるイメージで下に伸ばし、そのまま10秒キープします。
  3. 舌を鼻に付けるイメージで上に伸ばし、そのまま10秒キープします。
  4. 舌を右に伸ばし、そのまま10秒キープ
  5. 舌を左に伸ばし、そのまま10秒キープ
  6. 最後に舌をぐるっと一回点させます。

ね?とても簡単でしょう。

ヨガで顔を引き締め!

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ヨガのライオンのポーズって知っていますか?
これも舌トレーニングと同様に子顔効果があるんです♪
やり方はとても簡単♪

■ライオンのポーズの効果
  •  小顔効果
  •  気分のリフレッシュ

 

ライオンのポーズは体の毒素を排出してくれるんです。
日常生活のあんなことやこんなこと。いろんなストレスをこのポーズで全部出しちゃいましょう♪
また、リンパの流れをよくして顔の浮腫みを取る効果もあります。

 

だらーんと垂れたほうれい線とはこれでおさらばですね!だらーんと垂れたほうれい線とはこれでおさらばですね!

 

 

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